ASK THE KOBE STEELERS

ロックのプレーで思い浮かぶのはラインアウトを始めとする空中戦でしょうか。しかし、ロックに求められているのはそこだけではないと思います。密集での泥臭いプレー、骨惜しみなく走り回る献身的なサポート･･･これこそロックが一番大事にしなければならないことだと思います。

大きい相手より動き回る。大きい相手より先にボールに働きかける･･･日々の練習からそういった意識を持って取り組んでいくことで、背の低いことは何ら大した問題ではなくなると思います。

ラグビーというスポーツは気持ちさえあれば、誰でもヒーローになれるスポーツです。もちろん体を鍛えて力をつける努力はしていかなければならないけど、一番大事なのはやはりハートです。お互いがんばりましょう！！

まずは、自分にあったスローイングのフォームを見つける事です。その次に、両腕を真っ直ぐ振ることが大事です。腕を振る時に注意することは、肩の力だけで投げてしまうと曲がってしまう事があるので、力まずに全身の力をボールに伝えるイメージが大切です。

練習では、6番ボール（長い距離）を練習するのが良いと思います。長い距離を正確に投げれるようになれば、2番、4番ボール（近い距離）は簡単に投げれるようになると思います。

最後に、ラインアウトではフッカーが真っ直ぐ正確にボールを投げることも大切ですが、ジャンパーとリフターがきっちり、リフトするということも大切です。

ラグビークリニックで幼稚園児から小学校低学年の小さな子供たちへの指導は、我々トップリーグの選手も何から教えようかといつも悩むところです。大人は無意識のうちに、ほとんどのプレーを頭の中にイメージを描いてから行動に移していると思いますので、小さな子供たちには、まず頭の中でイメージを創造してもらう事を心がけています。

キーポイントは3つ
①楽しんでもらうこと（サプライズもおりまぜながら）
②シンプルに基本を大切にすること
　（ハンズアップ・縦に走り込む・レッグドライブなど）
③コミュニケーション
　（声を出す・聞く、他の子のプレーを見る）

具体的には
鬼ごっこ（タッチされると鬼が手をつなぎ増えていく）
リレー走（ラダーやコンタクトバッグで障害物を作る）
走りながらパスを受けてタックルバッグ相手にステップを切る
ネットに敵を作りそこにパス・キックさせる

などです。
ラグビーキッズは日本ラグビー界の宝です。ぜひ頑張って下さい！！

先ずはボールを最後までしっかりと見ることです。そして軸足がゴールに向かって真っ直ぐ向いているかも注意してください。また、キック時は蹴る足をゴールに向かって真っ直ぐ振りぬいてキックしてください。後は良いイメージをもてるように反復練習を繰り返すことが上達への道だと思います。頑張ってください。

そのモチベーションいいですね～

まずはその気持ちを維持し続ける事が一番重要だと思います。

その上で具体的な話をしますと、身体能力で勝てないのであれば、スキルで勝負するしかありません。トップリーグにおいてもサイズが小さい、足が速くないけれども、いい選手は沢山います。

状況判断・パス・キックの正確性・タックル等々、基本的なプレーが確実にできる選手や、仲間のために体を張れる選手は、チーム・仲間から信頼を得る事ができます。ですから歩如さんもスキル面で何か一つ武器を持てばいいのではないでしょうか。そうすれば歩如さんも「これだけは誰にも負けない」という自信につながると思います。自分が一番得意な事をとことん磨くのが上達のコツです。

私もトップリーグの中で体は大きくないですし、もっとスピードのある選手は沢山います。ですから私の持ち味である低いタックルを中心に自分の特性が一番生きる状況を選択してプレーしています。チームの仲間やコーチは絶対に見てくれているはずですので、頑張って何か一つ伸ばすよう努力してください。2016年には7人制ラグビーがオリンピック種目に採用されました。是非オリンピックを目指して頑張ってください！楽しみにしています！！

ハイバントに限らずキックはボールを蹴る瞬間のインパクトを意識して強く蹴ることが大切です。その他にも蹴り足を高くあげるために柔軟性も大切になってくるので、ストレッチをしっかりして柔らかい体を作ってください。これらの事を意識して練習に取り組んで正確で力強いキックを身につけてください。

パスの投げ方は人それぞれなので、言葉でうまく伝えるのは難しいですが、パスを投げる時に、どうしても腕の力だけで投げてしまいますが、全身の力を使って投げるとボールに力が伝わりやすく、伸びるパスが投げれると思います。「うまく力がボールに伝わってるな」と感じる瞬間があると思うので、その感覚がつかめるまで、たくさんのパスを投げることが大切だと思います。 後は、握力を鍛えることも、パスが伸びる一つのトレーニングになると思うので、頑張って練習に励んでください。

ご質問の件ですが、ウエイトトレーニングの後１時間以内にプロテインを摂取すると効果的です。（トレーニング後1時間に成長ホルモンが分泌するから）

それと平行して、トレーニング時の炭水化物の摂取にも注意を払うことが体を大きくするポイントです。炭水化物（バナナやスポーツドリンクなど）をトレーニング前後に摂取してみてください。炭水化物は体のガソリンです。不足すると、ウエイトトレーニングをするために体は自分の筋肉をエネルギー源にしてしまうんです。そうなると本末転倒です。

そしてもうひとつ。プロテインはあくまで「栄養補助食品」です。日頃の３食をバランスよく食べることが一番の近道です。食生活をもう一度チェックしてみるのも効果的でしょう。

まず実践で、蹴りたいときに蹴ってみればいいのではないでしょうか？その後で、今のは良かったのか良くなかったのか、自分自身、またはメンバーと考えることが重要だと思います。やってみないとわからない事も多々あります。SHから蹴る利点、欠点を自分で学んでいくことが必要だと思います。

キックだけでなく、パス、ラン等・・・なぜそのプレーヤーはその選択をしたのか？
また、その選択はベストだったのか？もっといい選択肢は何なのか？
いい選択をする為にはどのような部分を視野に入れておかなければならないのか？等、自分自身で考え、答えを導き出すことが必要だと思います。

100点満点の回答などありません。チームがゴールラインを超えるために、今何をするべきかを深く考え続けることが、自分の成長、チームの成長に繋がっていくのだと私は考えます。

あれは、指用のテーピングです。すべり止めの効果があります。かと言って、ノックオンしなくなる訳ではありませんが、リスクを減らす為に貼っています。