ASK THE KOBE STEELERS

オーバーで相手に負けないためには、相手より低い姿勢でオーバーに入ることが一番重要です。
またポイントに相手より早くサポートに行くことも重要です。低く、早くを心掛けて下さい。

正確なパスに関しては、自分のパススピード、味方の走るスピードを考えてスペースにボールを投げることを心掛けて下さい。
正確なキックに関しては、ボールから目を離さず蹴ることが重要です。またミスキックの原因は、手からボールをリリースするときに乱れていることがほとんどです。丁寧にボールをリリースすることを心掛けて下さい。

パスとキックは反復練習することが一番重要です。遊びでも構わないので、最低でも一日1回はボールを触るようにしましょう！！

SHのコミュニケーションについてですが、
FWの選手たちはコンタクトプレー（ブレイクダウン　スクラム　モール）など、
最前線で体を張ってプレーしています。

その為、FWがモールを組んでいるときは押す方向を伝えてあげたり、ブレイクダウンではサポートの有無などをしっかり伝えて、その後のプレーがスムーズに出来る様にする為に的確に伝える事が大切です。

FWの選手に指示を出すときには、もしくは的確に動いてもらえないときは、FW全体に伝えるのは常に大切ですが、しっかり動いてもらえない時は、その選手に対してしっかり名前で読んで、細かくどう動いて欲しいかを伝えましょう。それに対して良いリアクションをしてもらった時にはナイスプレーと声をかけてあげるのも大事です。

良いコミュニケーションを取り、FWの選手がしっかり仕事をしてくれれば、その後のチームプレーも良くなり、リズムやテンポが出てきてプレーがもっと楽しくなります。
どんどんコミュニケーションを取って頑張って下さい！

お兄ちゃんの質問ですが、フロントローとしてワークレートをあげることはとても重要なことだと思います。
しかし、全てのポイントに行こうとするのではなくゲームの流れを読み、必要なところで力を発揮することが重要だと思います。

例えば、前に何人いるかなどを見て、入る必要のない時には次のアタックに備えることも大切だと思います。
そして、一番大切なのは仲間を信じること。
もし、自分が行かなくてはと感じているのなら、時には仲間を信じてそこを任す勇気も持たなくてはいけません。
ラグビーはチームワークがあってこそのスポーツ。
ただひたすらボールを追い掛けるだけではなく、仲間の動きを全体で見る余裕も持てるようにしていきましょう。

弟くんの質問ですが、キャプテンは自分でもやってみて悩むことばかりでした。
そんな自分が感じた大切なこと、それはコミュニケーションを取ることの大切さでした。

いくら技術的に良い選手ばかりが揃っていても、チームワークが良くなければ得点には繋がりません。
その為には、日頃からチームの仲間やコーチとしっかりコミュニケーションを取り、良い事も悪い事もしっかりみんなで話し合って、確かめ合うことが大事だと思います。
もうひとつ大切だと感じたことは、キャプテンだから何でも自分でしようとしないこと。
人には出来ることと出来ないことがあります。
出来ないことは出来る人に任せることも大切なことだと思います。
それは頼まれた人にとっても、自分が任されたということで、モチベーションが上がるいいチャンスとなることもあります。
仲間としっかりコミュニケーションを取ること、それはラグビーにとって技術よりも一番大切なことなのかもしれません。

最近タイトヘッドを始めたということですが、
まずはタイトヘッドでたくさんスクラムを組むことが必要だと思います。
タイトヘッドでのスクラムの組み方は一つだけでは無いので、数多くの相手とスクラムを組み、体にタイトヘッドとしての経験値を積ませてあげる事が必要です。

次に、実際にタイトヘッドを始めたばかりで一番感じるとは思いますが、タイトヘッドはルースヘッドと違い、フロントローの中で、相手の重さを一番感じるポジションだと思います。
そのため、タイトヘッドには「相手の重さに耐える」、また「相手を押し返す」強い身体が必要になります。
その中でも特に重要なのが「首」、「体幹」、「下半身」の力が必要になります。
身体作りと、タイトヘッドでスクラムを組む練習を、同時進行で行っていくことが良いスクラムが組める第一歩になるでしょう。

最後に、スクラムを組んでいる時の注意点など技術的なことに関してですが、今どのような状況・状態でスクラムを組んでいるのか具体的にわからないので文章での指導はできません。
基本的なタイトヘッドとしての注意点は、「低い姿勢をキープする」、「首をとられない」、そして何より、「組む瞬間」です。組んだ瞬間に勝敗が決まるといっても過言では無いでしょう。
そのために、自分達が優位な状態で組むため、低さや速さなど、FW8人で共通の意識を持つことが必要になります。

ルースヘッド、タイトヘッドでは、首や肩、腕の使い方など違いはありますが、基本的にはまっすぐ押すということが大切です！
チームにおいて『プロップ』は重要なポジションです。
どこにも負けないスクラムが組めるように頑張ってください！
応援しています。

わたくし、伊藤鐘史がご質問にお答えします。

「練習では出来るけど、試合では出来ない」ってことは、まだ練習が足りてないかもしれません。
試合では、色々な状況が起こりますし、普段よりも興奮状態にあるので、一つ一つのプレーを意識してやるのは難しいかもしれません。
なので、意識しなくても体が反応出来るようにするために、普段の練習があります。
いい癖がつくように反復練習に励んで下さい。

頭が下がってしまう点については、試合でタックルする時に背中が丸まっていないかコーチにチェックしてもらってください。
背中が丸まっていると頭をあげるのが困難になります。
ラグビーを始めて間もない頃、スクラムの姿勢をとってキープする練習をしたと思いますが、あの姿勢はスクラムに限らず、あらゆるコンタクトの局面で重要になる姿勢です。
意識しなくても出来るようになりましたら、あとは強い気持ちと自信をもって試合に挑んでください。
ラグビーを楽しみながら頑張ってくださいね！

Good Luck!

踏み込んだタックルは難しいですよね。私も自主的に練習していますし、コーチにももっと強いタックルをと言われています。

踏み込んだタックルをする方法ですが、やはり練習で体に刷り込んで行くしかないと思います。昨年チーフスに留学したとき、オールブラックスのFLメッサムも現在、東芝にいるラティマーもみんな練習後にタックル練習を自主的に行っていました。この高いレベルの選手たちでも地道な練習をしているんだと感動しました。

話は少しそれましたが、まずしっかり踏み込んで肩を強く当てる練習をしましょう。このときに背中が曲がっていないか、顔は下を向いていないか、踏み込む足、背骨、頭は同じ方向を向いて真っ直ぐになっているか。踏み込む足は相手と遠くないかなどに気をつけましょう。また、誰かにチェックしてもらうのも大切です。練習相手やコーチなどに見てもらってフィードバックをもらいましょう。

次に動く相手に合わせて強く踏み込む練習をしましょう。これもチェックしてもらいながら、さっきと同じ用に踏み込む足などに気をつけながら行いましょう。そして実践的な練習でチームのDFシステムの中でできるかどうか試してみましょう。毎日積み重ねることで、タックルの間合い、踏み込むタイミングがつかめるようになってくると思います。

しかし試合中のタックルすべてで踏み込んだ100点のタックルはなかなかできません。スティーラーズのFLは40％10回タックルしたら４回は強いタックルをしようと目標を立てています。

Keisukeさんも試合のときはぜひ目標を立ててやってみてください！良い成果がでることを願っています。

ステップをうまくなりたいということですね。

ではまず、いろいろな試合（海外・トップリーグ・大学・高校・中学）を見て
どんなステップがあるのか、自分がやってみたいステップはどんなステップなのかを研究してみましょう。
海外の７’sの試合などお勧めです。
研究して自分がどんなステップを踏みたいのかが決まれば後は練習あるのみです。
まずは動きの練習をしましょう。このときに左右両方にステップが踏めるように練習しましょう。次に相手を付けて1対１で実際に抜く練習をしてみましょう。この練習では相手にタックルされる間合いや、ステップを踏むタイミングを掴みましょう。1対1に慣れてきたら3対3や5対5など人数を増やした中でのステップを踏んでみましょう。最後は試合で踏めるようになれば完璧です。

練習あるのみです！頑張ってください！

まずは長い距離を走り、自分の体重を体に慣らすことが大事です。
長い距離を走れば下半身強化にもなりますし、ダイエット効果も得られます。
試合中、常に全力で走ることはないので、ここ一番のサポートやDFのポジショニングが遅れてしまわないように意識して走ることが重要になってくると思います。

ショートダッシュやダウン走などもトレーニングに取り入れてもいいと思います。
一番大事なのは、しんどい時にどれだけ仕事量を増やして走ることが重要になってくるので、次のポイントを目指して頑張って走ってください。
僕も頑張って走ります。

スクラムに関しては、テクニックよりも、色々な相手と数多くスクラムを組んで自分の引き出しを増やしていってください。フロントローが頑張れば、それ以上周りの選手は頑張ると思うので、全てにおいて楽しくチームを盛り上げて頑張ってください。

筋力トレーニングをすると、身長が伸びないということはありません。 中学生は身体の発達に個人差があります。バーベルやダンベルを使った高負荷のトレーニングを最初から行うと、怪我をする恐れがあるので、まずトレーニングの導入としては自分の身体を負荷にしたトレーニングから行ってみてはどうでしょうか？
（例）スクワット→下半身の強化
　　　腕立て伏せ→上半身（胸の筋肉）の強化
　　　懸垂（ななめ懸垂）→上半身（背中の筋肉）の強化

トレーニングをしていく上でトレーニングフォームはとても大切です。
間違ったフォームで行うと怪我をしてしまう恐れもあります。
間違ったフォームでトレーニングを行わないように、まず先生・コーチにトレーニングフォームを確認し、無理のない回数から行ないましょう！

また、筋力トレーニングをした後は、しっかりとストレッチをしてください。筋肉を使ったままにしておくと、次の日の練習でいい動きができません。『しっかりと食事をとる』『しっかりと寝る』ことも筋肉をつける為には大切です。
『運動』『栄養』『休養』の3つの意識を高く持ちラグビーの練習、トレーニングを頑張ってください。

僕は、大学１回生からスクラムハーフに転向したのですが、その頃も同じ事で悩んでいました。良い状況判断するのって難しいですよね。
僕も今でも難しいなと思っているくらいです。

僕の場合、早いテンポでボールを捌いてゲームを動かすのが好きなタイプなので、どうしても早く捌こうとする分、判断を誤ってしまう事があります。
そこで僕が意識しているのは、ラックによる前に誰が、だいたいどこにいて、今どこにチャンスがあるのかを見れる「余裕」をつくることです。

おそらく、ボールを捌くことを優先しすぎて、ボールによってから誰にパスしようかと判断して焦ってしまっている事が多いのではないのかと思います。僕も、余裕をもたず、捌くことを優先してしまった時は誤った判断をする事が多いと感じます。
ラックによってから判断するのは難しいですし、よってから判断する分、球出しのテンポもワンテンポ遅くなってしまいます。ですので、ラックによる前にSOやFWのコールを聞ける、周りを見れる「余裕」をもてる様にしてください。

「余裕」というのは、優先順位を”ラックによる→周りを見る→聞く→判断する→パスをする” から”周りを見ながら聞く→判断する→ラックによる→パスをする”、に変えてみてください！それだけで、視野も広がって、裏のあいてるスペースが見えてきたり、DFのギャップが見れるようになると思います。

日本代表の田中史朗さんはこの一連の流れの判断が早くて精度も高いのでよくプレーを見て勉強しています。また、SHでゲームのテンポや流れが大きく変わってくるので、チームの戦略などを理解した上でBKやFWにもっとこうするべきだ、どうしてほしいのかを要求する事も良いゲームメイクができるコツだと思います。

僕自身も判断やゲームメイクの部分でまだまだ課題がありますが、同じSHとしてこれからも共に頑張っていきましょう！！！
まだまだ経験の浅い僕の考えですが、少しでも役に立ててもらえたらうれしいです。
ありがとうございました！