ASK THE KOBE STEELERS

トリさん、スクラムハーフへようこそ。一緒に頑張りましょう！

スクラムハーフは試合中のパスの回数が最も多いポジションです。
すべてのブレイクダウンに走っていき、到着したらすぐにブレイクダウンからボールを引っ張り出し次の選手にパスを出します。
これを何度も何度も繰り返します。

では上に書いた仕事をするために、スクラムハーフに求められる能力は何でしょうか？

1. パスのスキル
2. 体力（フィットネス）

チームの中で一番パスする回数が多いということは、一番パスが上手である必要がありますね。
スクラムハーフのパスは他のポジションと違い地面にあるボールをパスすることが多いです。
コンバート直後とのことなのでまずは地面からのパスをとにかく練習してみてください。
立って投げる時との感覚の違いに慣れることが必要です。
また地面からのパスをスムーズに行うために下半身の柔軟性も必要です。
空いた時間で積極的にストレッチに取り組みましょう。

続いて体力です。
スクラムハーフが疲れてしまいブレイクダウンへの到着が遅れると、ボールをパスする人がいなくなってしまい、アタックのリズムを作れなくなってしまいます。
スクラムハーフはしんどい局面でも走り続けることのできる能力が必要です。

練習方法としてランニングのメニューの時にただ走るだけでなく、ダウンアップを入れてみてはどうでしょう？
例えば100メートル走るメニューがあったとして、間の50メートル地点で一度地面に胸をつける(ダウン)そしてすぐに立ち上がり(アップ)残りの50メートルを走る。

スクラムハーフはただ走るだけではなく、地面のボールをパスするという上下の運動もあるためそれをイメージし、ダウンアップの動きにも慣れてください。

ここまで長々と書いてきましたが、スクラムハーフの初級編としてはこれで十分かと思います。
練習していく中で新しい疑問が生まれたらいつでも質問ください。
その際、徳田のアドバイスのおかげでうまくなったぞと一言添えてもらえると嬉しい限りです。

スタンド難しいですよね。
僕も小さい頃、「流れているぞ」とよく怒られました。

ボールをキャッチする際に、「なぜ流れてしまうのか」を考えましょう！
例えば、「流れたほうがキャッチしやすい」「ボールが怖い」「流れたほうがCTBにパスをしやすい」など。
人それぞれの理由があると思います。
そこを理解した上で、トレーニングを行ったほうが良いと思います！
上達に近道はありませんが、「なぜ」という部分を理解した上で取り組みましょう！

僕がアドバイスできるとしたら、いつもSHからパスを受け取る際に、立っている自分の立ち位置があると思います。
その立ち位置の3歩前くらいに、肩幅くらいでコーンを2つ並べます。
そしてSHからのパスをキャッチする時に、そのコーンの間を絶対に通ってキャッチする練習はどうですか？

僕たちも基礎練習は毎日欠かさずしているので、ぜひ取り組んでみてください！！

熊さん
私はパワーがある選手ではないので、スペースが空いているとき以外は、フットワークを使って少しでも相手の肩をずらせるように意識します。
バックスのようなステップを踏めなくても、1歩相手の肩をずらすだけで、真正面からタックルを受けるより前に出やすいと思います。
コベルコスティーラーズのFWの選手は、フットワークが上手な人が多いので参考になると思います。
ただ、ゴール前などスペースが無いようなところに突っ込む時は体を低くして、思いっきり行くしかないと思ってます！笑

タックルについてですが、タックルするときに同じ側の肩と足を出せるよう意識しています。その方が強いタックルができるからです。
そして低くタックルに入る際は、タックルに入る直前に低くなるように意識しています。
最初から腰を落としていると相手の動きについていけなくなるので意識してみてください。

とは言いましたが、タックルについてはこの二つが難しくて、今もずっと練習しています笑

のりさん、いつもコベルコスティーラーズを応援していただきありがとうございます。
共同キャプテンをしている前川です。
ご質問への回答ですが、私の個人の見解では朝が良いと思います。
朝にトレーニングをすることで、その日一日の代謝が上がり体脂肪の燃焼や消費カロリー増にもつながります。
またのりさんの23時頃からトレーニングをするとなると、睡眠時間が削られ、回復や筋肉の成長に大切な睡眠のゴールデンタイムを逃すことになり、怪我などにもつながります。
トレーニング・食事・休養のバランスが大切です。
と言うものの、お仕事をしながらのトレーニングはとても大変だと思います。
朝でも夜でもできそうな時間で短時間でも、トレーニングを継続して行うことで、良い結果が得られると思います。
10年ぶりのラグビーライフをぜひ楽しんでください。

外側に行きましょう！！！

・対面に内へむかされている場合
クラウチする際に、1番の頭があり内側にむかされている場合、内側にしか押せない状況が出ているかと思います。
しっかりと自分のポジション・スペースを確保する為に頭、肩、腕を使って1番と闘ってください。
スクラムは組む前から始まっていると思います。

・自ら内にむいてしまっている場合
自ら内を向いてしまってる場合は、3番として一番弱い部分を1番にとらえられてしまうのでやめましょう。
まずはまっすぐ、その後内に押していく方法は技術としてはありますが。
経験も浅いと思うので、シンプルイズベスト！まっすぐ組むことです。
組んだ後もしっかり首を使って1番に中に入らさないようにしましょう。

・上手くなるには
身長体重はわかりませんが、プロップ特に3番は1、2番の肩をせおうので、体は大きくありましょう。
食事管理、ウエイトトレーニングを取り入れ大きくなりましょう。
ウエイトとは別に体幹トレーニングも取り入れましょう。
スクラムを組むセット前右に張る際、スクラムの中でまっすぐいるために体幹は非常に重要です。
後は数を組みましょう。
組めば組むほど周りとのイキもあってきて良いスクラムが組めると思います。

色々なプロップがいて色々な組み方があるとは思いますが、自分に質問が来たので自分なりに答えました。
まっすぐとか内とか押し方は色々あります。
まっすぐが正解、内組が不正解ではありません。
押せた、押されなかった人その組み方、考えが正解だと思います。

大学からラグビーを始めてくれて、なおかつ3番をプレーすることを選んでくれて感謝いたします。
同じグラウンドでプレーすることを楽しみに待っています。

まず1つめの質問ですが、ラックからボールを持ち出すメリットはGENさんの言うとおりです。
ではデメリットは何でしょうか。例えばSHがパスをする前に相手DFに捕まってしまうリスクがあることや、SHがボールを長く持つことによりBKへのプレッシャーが大きくなってしまうことが挙げられます。
外の人数が大幅に余っている時にSHがボールを持ち出す必要はないですよね。ここで必要になるのはラックからいかに早くボールを出せるかです。
何がいいたいかというと、持ち出すパス、持ち出さないパスの両方にメリットがあり、デメリットもあるということです。
（たくさんありすぎてここには書ききれないので、一度自分で整理してみてください。）

さて、GENさんのチームを見ていないので推奨されていない理由が明確にはわかりませんが、各チームごとにアタックの方針というものがあります。

今挙げたメリット・デメリットを踏まえて、なぜGENさんのチームは持ち出すパスを推奨していないのかを考えてみてください。
必ず意図があるはずです。
それでももし納得できないのなら、監督・コーチに質問してみてはどうでしょう。
モヤモヤとした気持ちでラグビーすることはお勧めしません。

長くなってすみませんが、2つ目です。

ずばり腰を痛めないパスは、重心を低くして投げるパスです！
想像してみてください。
GENさんの目の前にボールが落ちています。拾ってパスをしなければなりません。
極端な例ですが、拾ってパスをする際にひざを曲げずに前かがみになってボールを拾うのと、ひざを曲げてお尻を落としてボールを拾うのと、どちらが腰への負担が軽くなるでしょうか？
下半身がしっかりと低くなっていないと腰への負担が大きくなってしまいますし、良いパスもできません。

質問の中に、身長が高い＝重心を低くすることが難しいとありますが、果たして本当にそうでしょうか？
確かに相対的に比べると166cmの私と179cmのGENさんでは低さに差が出ることは当然で、仕方のないことです。
ですがGENさんにとっての重心を低くすることは難しくても絶対に必要です。
前述の通り、腰を守らなければならないからです。
低くなるには足首・股関節の柔軟性が必要です。ストレッチは今日からでも実践してください！

腰に痛みがあるとSHの動きはとても辛いですよね。
練習を頑張るのと同じくらい休むことや身体のケアも大事です。
万全な状態でベストなパフォーマンスを発揮できるように祈っています。
お互い良いSHになれるよう頑張りましょう！

確かに、BKのような華やかさはないですね笑
ロックはセットプレイの中心になる選手ですが、
それだけでなくキャリーやタックル、ブレイクダウンなどももちろん求められます。
なので、ロックだからと言ってプレイの幅は狭まらないし、
僕自身は地味だとは感じたことは無いですね！

実際、オールブラックスなどのトップチームのロックを見てみると、セットプレイで攻撃の起点を作ったり、激しいプレーでチームに勢いを与えていると感じています。

体が大きいなら尚更、自分の武器を生かしてロックで頑張って！！っておもいますね笑

とにかく、チャレンジすることです！
何回も何回も失敗して良いです！
その失敗の中で、「この場面では仕掛けれる！」、「この場面では仕掛けない方が良いな！」と自分で分かってくると思います。
僕も仕掛けが下手なので、逆にこれから君が学んだ事を僕に教えてください。
あと、ランニングが上手い選手のプレーをたくさん見ることです。
特にスティーラーズのSHは皆仕掛けが上手いです。
スティーラーズのSHの選手を見て研究してみてください！

質問頂いてありがとうございます。
あまり答えになっていなかったらすいません。
些細な練習でも常に試合をイメージし、練習に取り組んで下さい。
練習でスキルの練習だけでなく、頭を使う練習をしていると、それが身に付き、試合でパニックにならないと思います。
色々な場面を自分の中で想像を膨らまして、練習を行ってみて下さい。

ピックとタックルがうまくいかないという問題について

まず、タックルについて、
プロップはスピードでは恐らく、ほとんどの選手に勝てません。ですから、自分より速い選手とのミスマッチが起こる状況の場所に行かないことが大切です。もしミスマッチの状況になってしまっても、横の人に助けてもらいましょう。チームでディフェンスをしているので、横の人に任せることは、決して悪いというわけではありません。しかしその場合はダブルタックルを狙いに行くなど、自分にできることを探しましょう。自分のパワーを生かせるところでプレーすることをお勧めします。
後はタックルに行くフットワークのトレーニングはラグビーを続けているうちは一生続けてください。

ピックについては、ラックサイドは一番人が密集している所です。強いチームになればなるほど、二人、三人とタックルが来ると思います。そこで前進をする方法は、二つです。小手先の技などには頼らず、自分のパワーのみで二人、三人と来るタックラーをパワーでねじ伏せるか。
それか、パス、タイミングを外す、ハンマー等、小手先の技術で１対１か１対２で自分の状況を有利にするかのどちらかです。
他の人より少し力が強いくらいでは前進出来ません。相手は二人以上で来るのですから。
人の倍以上の力をつけるか、技術を身につけるかです。