ASK THE KOBE STEELERS

サッカーの経験は、ラグビーをする上でとても助けになります。
特に、スタンドオフ10番やフルバック15番の選手は、サッカー経験者の人が多く、キックが武器になっている選手がとても多いです。
なかなかラグビーに踏み出せないと言う事ならば、まずはサッカーと両立してみてはどうでしょうか？
あらゆる他競技からラグビーに転向する人を沢山見てきましたが、ラグビーから他競技に転向した人を僕は見たことがありません。
是非一度ラグビーの魅力に触れてみてください。

センターはBKの中でも「切り込み隊長」です！
切り込んで行く為の筋肉をつける事は、とても大事です。

ただ、筋トレでウェイト器具が必ず必要なわけではありません。
ないのであれば、自重トレーニングで全然大丈夫です！

まずはトレーニング計画をしっかり立てましょう。
「今日は上半身、明日は下半身！」の様に、一週間でどこの部位を鍛えるのか計画すると良いと思います。

僕がよく行っている、上半身・下半身のダンベルを使ったトレーニングと自重トレーニングを紹介します！

【ダンベル使用トレーニング】
・レイズサーキット (フロントレイズ・サイドレイズ)：10回×3セット
・ブルガリアンスクワット：6回 × 3セット

【自重トレーニング】
・プッシュアップ：15回 × 3セット(手の幅を狭めくしたり、広くしたりする。)
・カーフレイズ：20回 × 3セット

是非一度試してみてください！

そして、重要なのはリカバリーです。
トレーニング後に、プロテインを飲み、3食しっかり食べること！
まだ中学生なので、焦らずにトレーニング・栄養補給をして身体を大きく、強くしていきましょう。

センターはとても楽しいポジションです。
ランで突破、見方を活かすパス、相手のいないスペースへのキックなど・・・
センターならではの魅力が沢山あるので、思い存分センターを楽しんでください！

同じセンターとして一緒に頑張りましょう！

けんとさん、初めまして井関です。
高校入学おめでとうございます！
今は中々練習できない日々が続いているかと思いますが、一年生レギュラー獲得の為にコツコツ頑張りましょう！

まず、少人数でできるボールを使った練習は、キックが良いと思います。
相手がいるのであればお互いに距離を取ってキックの練習をしましょう。
ウイングですので、タッチライン際から蹴って、タッチにボールが出ないように真っすぐに蹴る練習をしましょう。
（簡単ですが、これが出来ないトップリーガーも多いんですよー。。。笑）
キックの相手がいない場合は、ハイパンとキャッチの練習をしましょう。
自分で少し前方に蹴り上げて、落下地点を予測してからジャンプして一番高い位置でキャッチしましょう。
空中でキャッチする時は、腕をしっかり上げてボールを迎えに行きましょう。
蹴り上げた足は、膝蹴りをするイメージで真上ではなく斜め前へジャンプしましょう。

長期間試合や練習をしていないと、確かに試合勘が失われてしまう事もありますが、今は全ての選手が同じ状況ですので焦らなくても大丈夫ですよ！
出来るだけ沢山試合を見て、イメージトレーニングを続けておきましょう。
それから、体のキレについてはこの期間を逆にチャンスと捉えて、トレーニングしましょう。
僕もウイングなので、スピードを上げるために家の近くの坂道で坂道ダッシュトレーニングをしています！
けんとさんも、長距離のランニングだけでなく、坂道ダッシュのようなスプリントのトレーニングをすると良いと思いますよ！

自粛生活が終わったら、また思いっきりラグビーができるように頑張りましょう！
それと、部活で忙しくなるまではお家のお手伝いも頑張りましょう！
それでは、またスタジアムでお会いできる日を楽しみにしています！

たのきちさん
ご質問ありがとうございます。

スクラムハーフでのプレイは検討段階ですか？
にもかかわらず素晴らしい着眼点です。
ぜひスクラムハーフになることをおすすめします！
質問の順番前後しますが、まとめて回答させていただきます。
キーワードは「予測」です。

まずはテンポを上げる時、下げる時のイメージについて。
100％正解の答えはないのですが、今回は「ゲインライン」を判断する基準として考えていきましょう。

・自分たちがアタックしながら前進しているとき（ゲインラインより前に出ているとき）→テンポアップ
・自分たちがアタックしながら後退しているとき（ゲインラインより後ろに下げられているとき）→テンポダウン

例として、味方が相手ディフェンスラインを突破した後は相手のディフェンスラインがガタガタになっている可能性が高いです。
ここではテンポアップして相手のディフェンスが整う前にアタックしたいですね。
逆に相手のナイスタックルで押し返されてしまった後は、味方はもう一度後ろに下がってアタックの準備をしなければなりません。
ここでテンポアップしようと思い、後ろに戻っている最中の仲間にパスしても、、、どうなるかは分かりますよね。

大まかではありますが、自分たちにとって有利な時は上げる、自分たちが不利な時は落とすといったイメージです。
ただこれが絶対正しいというわけではないので、判断基準を基に、自分でテンポをどうするべきか「予測」してみてください。

次はサポートコースについて考えてみましょう。
私が意識していることはパスした後に次のラックのできる位置を「予測」し、そこへ最短距離で向かうことです。
パスをした後に弧を描くようにして一度下がって真後ろからラックに近づいていく必要はありません。
ラックへの到着が遅れたり、無駄な距離を走ることにより体力を消耗してしまいます。
サポートコースは曲線ではなくできる限り直線を目指してください。

「予測ってどうやってすればいいの？難しすぎるだろ！」
そうです。
これがめちゃくちゃ難しい。
私もまだまだ練習中です。
取り組み歴が少しだけ長い私から、「予測」についてどのようなことを判断材料にすればよいか、またどのようなサポートコースを走れば良いかアドバイスを。

まずは味方がディフェンスラインを突破できそうな局面を自分の中で整理しておきます。
例えばアタックの人数が余っているときは外側で突破できそうだな、とかチームのエースランナーがボールを持ったから、こいつなら抜けてきそうだな、など色々ありますよね。

そしてこのアタックは抜けそうだな、と感じたときはパスした後に思い切って相手ディフェンスラインの裏側を走ってみてください。
抜けた先に先回りして待っておくイメージです。

そうすることによりラックができた時にいち早く到着することができますし、なにより抜けてきた味方からパスをもらって更に前に進むこともできます。

ではサポートコースとテンポについて組み合わせて考えてみましょう。

ゲインラインを突破できると予測する→サポートコースを前にする→はやくラックに到着することができるのでテンポを上げることができる→相手のセットが間に合わなくなり、ディフェンスラインがガタガタになる→ゲインラインを突破する可能性が高くなる→ゲインラインを突破できると予測する→

このサイクルの繰り返しで、テンポアップすることができますね。
要はいいサポートコースを走ることによっていいテンポを作ることもできるのです。

失敗しても構いません。
ここは抜けてくるな、、、と予測して自分が前に走り出しても、相手のナイスタックルを受けてはるか後方でラックができる時もあります。
ダッシュで戻れば問題ありません。
多分。
とにかく挑戦してみること、そして失敗したときには失敗から学ぶことが大切だと思います。

長々と書いてきましたが、なんとなくイメージつかめましたか？
もし可能であれば色々な試合を見て、スクラムハーフがどのコースを走っているか勉強するのも面白いですよ。
この辺ちょっとよく分からないな、もう少し詳しく知りたいなっていう箇所ありましたら、また質問ください。
自粛続きでストレスの溜まる毎日ですが、またラグビーできる日を楽しみに頑張りましょう！

怪我等のリスクを考えてラグビーを幼い時からプレーさせる不安は、当たり前に持たれるものと思います。
しかし、ラグビーをプレーする以上怪我のリスクは避けては通れません。

私は小学校1年生からラグビーを始めました。
私の経験からお答えすると、基本的に小学校低学年から大怪我をするようなラグビーはしなかったです。
突き指や捻挫の怪我はありましたが、それ以上の大怪我はほとんど聞いたことがないです。
幼い時から始めた事でラグビーの基礎、基本が身に付き、ラグビーの感覚や楽しさを学び、現在まで続けられたと感じています。

とは言え、幼い頃からラグビーをさせた方が良いわけではありません。

ラグビーは怪我のリスクもありますが、体を鍛え、チームワークや思いやりの精神を学べる素晴らしいスポーツです。
子供達がラグビーを始めたいと思う時がベストだと思います。
一度、近くのラグビースクールに体験で行ってみるのも良いかもしれませんね！

心配事もあると思いますが、家族でラグビーを楽しんで子供達を応援してあげてください！
無理せずにケガの無いように、頑張ってください。

終わった後は手洗いうがいを忘れずに。
体調管理もトレーニングの内です！！
お互い、最高のパフォーマンスでプレイできるよう頑張りましょう！！

今の時期は場所の確保も難しいですね。
また、一人で長時間のトレーニングは気持ちが切れてしまいます。
僕は一人でトレーニングをするときは基本的にクロスフィットやタバタ式トレーニングをしています。
短い時間でどこでも出来ますし、全身の筋力と持久力を鍛えることができるのでお勧めです。

＜メニュー例＞
20秒ワーク　10秒レスト　×8
腕立て、腹筋、スクワット、バーピー

をそれぞれ2～3セットずつ無理せずにケガの無いように、頑張ってください。
終わった後は手洗いうがいを忘れずに。
体調管理もトレーニングの内です！！
お互い、最高のパフォーマンスでプレイできるよう頑張りましょう！！

たいが君コンタクトの怖さよりも「楽しみ」があるのはすごくいいことですよ。
それはなぜか。
痛くてもきつくてもしんどい時でも「楽しんで」ラグビーができるからです。
この「楽しむ」ことがこれから「夢」を叶える為に大事になると思います。
ダン・カーター選手も同じチームにいる代表選手もチームの皆もラグビーが大好きで、「楽しんで」毎日練習や、試合をしています。
楽しんでいるからこそ何でも吸収して、世界一の選手や日本代表になれていると思います。
僕も日本代表を目指していて心掛けていることは、どんな練習でも誰よりも「楽しんで」、一つ一つのプレーで「誰にも負けない！」という気持ちを常に持って練習することを心掛けています。

僕もまだまだ日本代表を目指します、一緒に日本代表目指してラグビーを楽しみながら頑張りましょう！！

私も青森県で高校からラグビーを始め、大学から関西に来た身としましては近い立場かと思います。
小学校・中学校でラグビー部のある学校やラグビースクールも近場にはなく、中学3年生の時にラグビーを初めて観戦するまで、全く興味がありませんでした。
観戦後はラグビーにハマり、学校の昼休み等に友人たちとパスもろくにできない状態で遊んでいました。

遊んでいる内に、どんどんラグビーが好きになり、近場では一校だけしかないラグビー部のある高校に進学したのですが、商業高校ということもあり男子生徒が少なく部員集めも一苦労という状態でした。
初心者でラグビーをはじめ、勝つことの喜び、負けることの悔しさ、友人たちと辛い練習を乗り越える達成感、いろいろなことを、ラグビーから学ばせていただきました。
家族、友人、様々な人の協力があり、今こうしてコベルコスティーラーズに所属できています。

家族の協力は今後、ますます必要になってきます。スクールの送迎もそうですし、食事の面も家族の協力が必要です。
息子さんが小学1年生ということで、これからどんどん成長していかれるとおもいます。
私としては、今後もラグビーを続けて欲しいですが、違うスポーツに心が引かれることもあるかもしれません。
ですが、どんなスポーツでも体が資本ですので、食事面での協力もお願いいたします。

是非息子さんの夢を応援してあげてください！
スクールの送迎、大変だと思いますが頑張ってください！！
運転にはお気を付けて！

スタンドオフのキャッチ、ランニングコースはとても大事で、スタンドオフが流れてしまうとATライン全体が流れてしまいます。
ボールを受け取る際には、アーリーキャッチをするのがとても大事です。
アーリーキャッチとは、手を真っすぐ伸ばして少しでも早くボールをキャッチする事です。
自分からボールに向かってキャッチするのを意識してみてください。
アーリーキャッチをする事で自然と真っすぐ走れるようになるのに加えて、パスをキャッチしてから投げるまでのスピードが格段に上がるのでスタンドオフをやる上で絶対必要なスキルです！
難しいと思いますがチャレンジしてみてください！

まだ高校生なので、足の筋力が発達していないのも理由の一つだと思います。
ですので、そこまで気にする必要はありませんが、距離を伸ばすには、足がボールに当たる瞬間の膝の角度が重要です。
ボールを蹴る瞬間に、足がゴルフクラブのように真っすぐになっていることが重要だと思います。
ネットなどで「ラグビー ゴールキック」などで調べると、有名な選手の足の角度が出てくるので参考にしてみてください。
沢山練習して、自分の一番蹴りやすいフォームを研究してみてください！